Kiedy pisałem „Wystarczy 5 minut”, wracałem do jednej myśli: zmiana nie musi zaczynać się od rewolucji. Czasem zaczyna…
Tłuszcz trzewny – czym jest i jak się go pozbyć
Możesz wyglądać szczupło i nosić w sobie tykającą bombę metaboliczną. Brzmi jak slogan reklamowy powieści klasy B, ale…
Witamina D ze słońca – ile minut dziennie wystarczy
„Biorę witaminę D od dziesięciu lat. Mam 18 ng/ml. Co robię źle?”. To pytanie pada wśród Polaków tysiące…
Mięśnie a długowieczność – Twoja polisa na drugą połowę życia
Joan MacDonald miała dopiero około 70 lat, kiedy zaczęła trenować siłowo. Ważyła około 90 kilogramów i – według…
Spacer po obiedzie – ile minut obniża cukier we krwi
„Cukier mi skacze po obiedzie, ale nie mam czasu na siłownię”. To jedno z najczęściej powtarzających się zdań,…