Jak rzucić palenie – oto najlepsze sposoby na rzucenie palenia według obserwatorów JDS (wyniki ankiety z InstaStory).
KSIĄŻKA ALLENA CARRA: „PROSTA METODA, JAK SKUTECZNIE RZUCIĆ PALENIE”
Jestem w szoku, ile osób ją poleciło. Nigdy nie paliłem, więc nie znałem tej pozycji. Natomiast ogromna liczba poleceń i obszerne opisy, w jaki sposób skutecznie Wam pomogła, świadczą same za siebie. To absolutnie najpopularniejsza odpowiedź ze wszystkich, jakich udzielono w przedwczorajszej ankiecie nt. rzucania palenia na moim InstaStory.
UNIKANIE „TRIGGERÓW” („WYZWALACZY”), KTÓRE WYZWALAJĄ CHĘĆ PALENIA
Wiele osób zauważyło po sobie, że organizm nauczył się kojarzyć chęć zapalenia z innym bodźcem – z wyjściem na balkon, z piwem czy z inną czynnością albo miejscem. Pozbycie się tych „wyzwalaczy” ułatwia rzucenie palenia.
NAWYKI ZASTĘPCZE
Jednym z Was pomaga sport i zmęczenie się do granic możliwości, żeby zabić wszelkie pokusy. Innym pomagają spacery – solo albo w towarzystwie. Nie musi to być jednak nawet fizyczna aktywność – grunt to znaleźć coś, co zastąpi nawyk palenia. Budowa zdrowych nawyków zwiększa poczucie skuteczności i ułatwia wytrwanie bez dymka. Jedno z badań (to, o którym pisałem na Story) sugeruje, że jeśli równocześnie z rzuceniem palenia podejmuje się treningi siłowe (siłownia, kalistenika, ćwiczenia z gumami, „Chodakowska” – każda metoda jest dobra), to szanse na skuteczne rzucenie palenia rosną o 100%, czyli aż dwukrotnie.
Źródło: Ciccolo JT et al. Resistance training as an aid to standard smoking cessation treatment: a pilot study. Nicotine Tob Res. 2011 Aug;13(8):756-60.
ŚRODKI WSPOMAGAJĄCE RZUCENIE PALENIA
Podaliście kilka nazw, ale najpopularniejsze były trzy. Najczęściej wskazywaliście na Desmoxan, następnie Tabex, a podium domyka Recigar. Podkreślam, że nie mam nic z polecenia tych ani innych produktów w tym wpisie. To w 100% Wasze odpowiedzi, a moja skromna rola ogranicza się do przekazania ich szerszej publiczności 😊
CIĄŻA
Pół-żartem mnóstwo kobiet podało tę odpowiedź. Cieszy to tym bardziej, że w ciąży absolutnie nie powinno się ani palić, ani pić nawet grama alkoholu, więc brawa dla Was, mądre Panie.
Dla jasności podkreślam: dziewczyny, które udzieliły takiej odpowiedzi, nie zaszły oczywiście w ciążę po to, żeby rzucić palenie, tylko odstawiły fajki, gdy starały się o dziecko i nosiły je pod sercem. I to jest megamądre.
JAK RZUCIĆ PALENIE – INNE SKUTECZNE SPOSOBY
Podaliście tyle polecajek, że na poniższej grafice zmieściłem ledwie te najpopularniejsze. Czasem jednak mniej znaczy więcej, więc to i tak bardzo dużo. Mocno wierzę, że ci, którzy jeszcze walczą z paleniem i chcą się go pozbyć, mogą znaleźć wśród nich inspirację i skorzystać z podpowiedzi tych, którzy mają ten etap już za sobą skutecznie rzucili palenie.
~Julian
Wyświetl ten post na Instagramie
